La cellulite, il cui termine scientifico è pannicolopatia edematofibrosclerotica, è una condizione comune della pelle che colpisce molte donne di tutte le età, ma anche gli uomini seppur in percentuale minore. Secondo i dati, infatti, nell’universo femminile si registra un’incidenza dell’80-95% di questo disturbo ed è caratterizzato dalla presenza di depositi di grasso e tessuto connettivo sotto la superficie della pelle, dando luogo a un aspetto irregolare a buccia d’arancia, con i classici “buchetti” che si possono notare a occhio nudo. Nonostante non sia considerata una condizione medica grave, può essere fonte di disagio estetico e minare la fiducia in sé stesse e avere un impatto sociale rilevante. Fortunatamente, esistono diverse strategie che possono aiutare a combattere la cellulite e migliorare l’aspetto generale della pelle.

possono aiutare a combattere la cellulite e migliorare l’aspetto generale della pelle.

Perché viene la cellulite

La cellulite è influenzata da una combinazione di variabili che possono contribuire alla sua comparsa e visibilità sulla pelle. Uno dei principali fattori è l’accumulo di grasso corporeo. Quando le cellule adipose si ingrandiscono e si accumulano sotto la pelle, possono spingere verso l’alto il tessuto connettivo circostante, creando l’aspetto caratteristico della patologia. Anche l’ormone estrogeno svolge un ruolo importante nella formazione, motivo per cui il disturbo è molto diffuso tra le donne, poiché può promuovere la ritenzione di liquidi e influenzare la distribuzione del grasso. Inoltre, la genetica può giocare un ruolo nell’insorgenza. Se si hanno parenti di primo grado con cellulite, la predisposizione al suo sviluppo in età fertile è maggiore. Altri elementi che possono aumentare il rischio di sviluppo includono uno stile di vita sedentario, una dieta poco salutare, squilibri ormonali, fumo e stress, così come la circolazione sanguigna compromessa poiché può ostacolare il corretto drenaggio dei liquidi e delle tossine. È importante sottolineare che si può soffrire di tale disturbo a prescindere dal peso corporeo, e non è necessariamente collegato a uno stile di vita poco salutare.

Le strategie per combattere la cellulite

Come accennato in precedenza, esistono diverse strategie per combattere la cellulite in modo più o meno veloce, e le soluzioni adottate variano a seconda dei singoli casi e della loro efficacia su determinati soggetti. In ogni caso, è sempre consigliabile richiedere una consulenza specialistica da parte di un professionista della nutrizione e della dermatologia.

Adozione di una dieta sana ed equilibrata

Una delle prime strategie da considerare per contrastare questo disturbo è quella di adottare una dieta sana ed equilibrata. Assicurarsi di consumare una varietà di alimenti nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può contribuire a mantenere la pelle sana e migliorare la circolazione. Evitare cibi ad alto contenuto di zucchero, grassi saturi e sale in eccesso è anche importante, poiché possono contribuire all’accumulo di grasso e alla ritenzione idrica, peggiorando l’aspetto della cellulite.

Idratazione e consumo di acqua

L’importanza dell’idratazione non può essere sottovalutata quando si tratta di combattere questa patologia. Bere a sufficienza acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e favorisce l’eliminazione delle tossine e delle sostanze nocive dall’organismo. Si consiglia quindi di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e di limitare il consumo di bevande gassate o zuccherate, che possono contribuire alla ritenzione idrica.

Attività fisica regolare

L’esercizio fisico regolare è un altro fattore chiave da curare con particolare importanza. L’attività fisica e lo sport aiutano a bruciare il grasso corporeo in eccesso, tonificare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

Scegliere un’attività fisica che ci piace, come la corsa, il nuoto, il ciclismo o il sollevamento pesi, e praticarla almeno tre volte alla settimana può contribuire a ridurre la presenza della buccia d’arancia e dei buchetti superficiali.Insieme all’attività fisica generale, si possono svolgere anche esercizi mirati che possono aiutare a rafforzare e tonificare le aree colpite dalla cellulite, focalizzandosi sulle gambe, i glutei e le cosce, con sessioni di squat, affondi ed esercizi di sollevamento del bacino. In quest’ottica, è consigliabile consultare un professionista dell’esercizio fisico o un personal trainer per ottenere una guida personalizzata e assicurarsi di eseguire correttamente quanto appena detto, al riparo da eccessi che possono portare a rischio di infortuni o contratture.

Massaggio e trattamenti specifici

Oltre allo stile di vita salutare e alla dieta equilibrata, esistono poi soluzioni parallele che possono essere portate avanti per ridurre la cellulite. Il massaggio può essere un’aggiunta benefica alla routine, in quanto migliora la circolazione, rompe le aderenze del tessuto connettivo e stimola il drenaggio linfatico. A questo si aggiungono anche trattamenti specifici, come la terapia a ultrasuoni, la radiofrequenza e la terapia al laser, che possono essere discussi con un dermatologo o un esperto di bellezza per determinare quale possa essere più adatto alle singole esigenze.Allo stesso modo, esistono sul mercato diverse creme e trattamenti topici che contengono ingredienti come la caffeina, il retinolo, il dimeticone e l’estratto di centella asiatica, che possono avere effetti stimolanti sulla circolazione e sulla produzione di collagene. Tuttavia, è importante ricordare che l’efficacia di tali prodotti può variare da persona a persona e che non esiste una ricetta magica che possa eliminare completamente tale condizione.

L’importanza del peso salutare, l’autostima e il benessere mentale

In linea generale, però, mantenere un peso salutare è forse il fattore più importante, in quanto l’accumulo di grasso corporeo in eccesso può aumentare la visibilità della patologia e, in quest’ottica, seguire un regime alimentare sano, combinato con l’esercizio fisico, può aiutare a raggiungere e mantenere un peso giusto, con risvolti positivi nell’eliminazione della buccia d’arancia.Allo stesso modo, non bisogna mai dimenticarsi della componente psicologica, curando la propria autostima e benessere mentale, accettando il proprio corpo e concentrandosi su abitudini di vita sane, senza avere un’ossessione per l’aspetto esteriore.