Ogni 7 aprile ricorre la Giornata Mondiale della Salute istituita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Durante tale giorno, sono molte le iniziative organizzate da enti pubblici, privati ed associazioni con lo scopo di sensibilizzare la popolazione su un tema così importante quale quello della salute. 

Dal Nord al Sud della nostra penisola gli appuntamenti in ambito sanitario prolificano, tra screening gratuiti ed esami di diagnostica volti alla prevenzione. A fianco ed in supporto a tutto ciò, tantissime manifestazioni sportive per avvicinare giovani e non alla più disparate discipline, poiché la salute passa anche da un corretto stile di vita ed il giusto movimento.

La Giornata Mondiale della Salute

La scelta della data non è causale. Il 7 aprile del 1948 vede la nascita dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, e proprio per celebrare tale è evento si è deciso di istituire la Giornata Mondiale della Salute.

Soprattutto considerando gli eventi degli ultimi tempi, la celebrazione di tale giorno ha un senso ancora più profondo. Proprio sul sito dell’Oms l’organizzazione ha tenuto a ricordare come sempre più persone vedono venir meno il proprio diritto alla salute, minacciato da carestie, guerre e disastri senza precedenti. Allo scenario, causa di morti, fame e dolore, si aggiungono gli effetti della crisi climatica e dell’uso dei combustibili fossili che stanno consumando l’aria pulita e aggravando l’inquinamento.

Dai dati dell’Oms, ad oggi 140 Paesi sanciscono il diritto alla salute nelle loro costituzioni, ma, nonostante ciò, il numero di quelli che stanno facendo attivamente qualcosa, come promulgare leggi affinché tutti possano accedere ai servizi sanitari, è ancora molto basso. Un dato che si somma ai 4,5 miliardi di persone che oggigiorno risultano scoperte da tali servizi. Per il 2024, considerate le premesse, il tema scelto è “La mia salute, un mio diritto” con lo scopo di “difendere il diritto di tutti, ovunque, ad avere accesso a servizi sanitari, istruzione e informazione di qualità, nonché ad acqua potabile sicura, aria pulita, buona alimentazione, alloggi di qualità, condizioni lavorative e ambientali dignitose e libertà dalla discriminazione”, così come sul sito stesso dell’Oms.

Una vita in salute

Nel caos quotidiano, la nostra salute spesso viene trascurata, relegata in secondo piano dietro agli impegni e alle responsabilità nonostante prendersi cura di sé stessi dovrebbe essere una priorità assoluta. Vivere in maniera salutare significa adottare uno stile di vita sano e equilibrato che prenda in considerazione diversi ambiti come l’alimentazione, la pratica sportiva e la prevenzione.

Prevenzione

Partendo proprio da quest’ultimo aspetto, gli screening preventivi sono cruciali per individuare precocemente eventuali problemi di salute e intervenire tempestivamente. Tra gli screening più comuni vi sono gli esami del sangue, i quali includono il dosaggio del colesterolo, della glicemia e altri parametri che possono evidenziare rischi cardiovascolari o metabolici. Altrettanto importanti sono gli screening oncologici come la mammografia per il cancro al seno, il test dell’HPV per il cancro al collo dell’utero, il test fecale per il cancro del colon-retto ed il PSA per il cancro alla prostata. La frequenza di questi screening dipende dall’età e dai fattori di rischio individuali.

Alimentazione 

Sul piano della nutrizione, una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere la salute e il benessere. Partendo dal presupposto che la dieta mediterranea è considerata la migliore al mondo, un’alimentazione equilibrata dovrebbe includere frutta e verdura, fonti ricche di vitamine, minerali e fibre, importantissime per mantenere il sistema immunitario forte e favorire la salute digestiva. Gli altri micronutrienti essenziali da includere nel proprio piano alimentare sono proteine, carboidrati e grassi. 

Le proteine, specialmente quelle magre come pollo, pesce, legumi e tofu, forniscono al proprio corpo amminoacidi essenziali per la crescita e il ripristino dei tessuti. I carboidrati complessi, inclusi cereali integrali, riso integrale e pasta integrale, forniscono energia sostenuta e aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Infine, i grassi sani come quelli presenti in avocado, frutta secca, semi e olio d’oliva, sono ottimi per la salute del cuore e del cervello. Evitare il consumo eccessivo di cibi processati, zuccherati e ad alto contenuto di grassi saturi è essenziale per ridurre il rischio di malattie croniche come l’obesità, il diabete e le malattie cardiache.

Sport

Gli screening per prevenire malattie degenerative e l’alimentazione equilibrata devono essere sostenuti da una giusta dose di attività fisica. Praticare sport regolarmente è cruciale per mantenere un peso sano, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa e migliorare il benessere mentale. Non serve diventare atleti professionisti ma per star bene basta include una combinazione di attività aerobiche, esercizi di resistenza e stretching per migliorare la flessibilità e prevenire le lesioni. La perfetta combinazione sarebbe fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa ogni settimana, oltre a esercizi di resistenza due o tre volte a settimana.

Affinché si possa mantieni una routine regolare, è bene scegliere un’attività che piaccia e si adatti al proprio stile di vita. In ogni caso, è bene ricordare che la varietà degli esercizi aiuta a prevenire la noia e a coinvolgere diverse parti del corpo.Adottare uno stile di vita sano richiede impegno e consapevolezza, ma i benefici sono incommensurabili. Prendersi cura di sé stessi attraverso screening preventivi, alimentazione equilibrata e attività fisica regolare non solo migliora la salute fisica, ma anche quella mentale e emotiva.